Ramazan Ayında Yapılan Yanlışlar

Ramazan ayının kavurucu yaz günlerine isabet ediyor oluşu ve uzun oruç süreleri, dikkat edilmediği taktirde sağlınızda ufak tefek olumsuz etkilere ve hatta, zaman zaman da ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Bu menfi koşulların dışında bilinçsiz bir beslenme alışkanlığı ile ciddi sağlık tehditlerine davetiye çıkarıyor olabilirsiniz.

Peki ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz?” İşte cevabı:

  • Orucu soğuk suyla açmayın: Orucu soğuk suyla açmak yapılan yanlışların başında gelir. Soğuk su mideyi zorlayacağı için hazımsızlık ve bulantı gibi kötü etkilere yol açabilir.
  • Orucu sigarayla açmayın: Orucunuzu kesinlikle sigarayla açmayın! Sigara, uzun süre boş kalan mideyi olumsuz etkiler; gastrit ve ülser riskini artırır.
  • Aşırı ve çok hızlı yemeyin: İftarda aşırı ve çok hızlı yemek mide rahatsızlıklarına yol açabilir. İftar yemeğinizi ikiye bölmeye çalışın.
  • Sahura kalkmamazlık etmeyin: Sahura kalkmamak açlık süresini uzatacağı için kan şekerinizin düşmesine neden olacaktır. Bu da, ertesi günü halsiz geçirmenize sebebiyet verecektir. Mutlaka sahura kalkın; su ve protein değeri yüksek gıdalar tüketin. Ancak aşırı yemek yemekten kaçının.
  • Yemek esnasında aşırı su tüketmeyin: İftar vesahur yemeklerinizi yerken aşırı su tüketmekten kaçının.
  • Sofradaki tüm yemek çeşitlerinden yemeyi denemeyin: Uzun oruç süresinin verdiği açlık hissiyle her çeşit yemekten tatmak isteyebilirsiniz. Ancak bu, midede yanma, gaz oluşumu; kabızlık, reflü vb. kötü etkilere yol açabilir. Bu noktada nefsinize hakim olun ve ihtiyacınız kadar besin tüketin. Önünüzde koskoca bir gece ve sahur olduğunu unutmayın.
  • Yemekten hemen sonra uyumayın: Yemekten hemen sonra uyumamaya dikkat edin.